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Willkommen im Kurs
„Starker Rücken, starkes Leben“

In diesem Video bekommst du einen Überblick darüber, was dich in den kommenden Modulen erwartet und wie du diesen Kurs für dich nutzen kannst. Nimm dir einen Moment Zeit, um anzukommen – du bestimmst das Tempo, wir geben dir die Struktur.

In diesem Kurs bekommst du:

• Wertvolles Wissen über die Anatomie und Funktion deiner Wirbelsäule, Hüfte und Rumpfmuskulatur
• Einfache Selbsttests, um herauszufinden, welche Bewegungen dir guttun
• Gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken
• Zwei Beispiel-Trainingspläne – plus das Know-how, um deinen eigenen zu erstellen
• Alltagstipps, die dir helfen, deinen Rücken nachhaltig zu entlasten

Was du brauchst

Damit du optimal von diesem Kurs profitierst, empfehlen wir dir folgende Hilfsmittel:

• Eine rutschfeste, weiche Unterlage (z. B. Yogamatte)
• Bequeme Kleidung, die dir volle Bewegungsfreiheit lässt
• Falls vorhanden: einen Yogablock oder eine Faszienrolle
• Ein wenig Zeit, Motivation und Geduld – denn dein Rücken wird es dir danken!