Wichtige Hinweise & medizinischer Disclaimer

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Modul 0 – Willkommen & Orientierung

Modul 1 – Erster Schritt zur Schmerzfreiheit

Lektion 1.1 – Anatomie Wirbelsäule und Bewegungsmöglichkeiten

Lektion 1.2 – Schmerztest

Lektion 1.3 – Erste Mobilisationsübungen

Modul 2 – Rumpfmuskulatur und die Rolle der Atmung

Lektion 2.1 – Aufbau und Funktion der Rumpfmuskulatur

Lektion 2.2 – Atmung und Rumpfspannung

Lektion 2.3 – Sandwich Methode

Modul 3 – The Big 3 – 3 Übungen für deine Mitte

Lektion 3.1 – McGill Big 3

Lektion 3.2 – Planking

Modul 4 – Die Hüfte

Lektion 4.1 – Der Zusammenhang zwischen Hüfte und Wirbelsäule

Lektion 4.2 – Training der Hüftbeweglichkeit

Modul 5 – Dynamisches Training der Rumpfmuskulatur

Lektion 5.1 – Training der Rumpfmuskulatur

Modul 6 – Bring it all together

Lektion 6.1 – Bring it all together

Modul 7 – Langzeitausblick

Lektion 7.1 – Nie mehr Rückenprobleme

Modul 9 – Feedback

Lektion 9.1 – Wie ist es dir gegangen?

Wichtige Hinweise & medizinischer Disclaimer

Bitte beachte, dass dieser Online-Kurs lediglich als allgemeine Informationsquelle zur Verfügung gestellt wird und nicht als Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung oder Behandlung gedacht ist. Die Informationen und Empfehlungen, die im Rahmen des Kurses vermittelt werden, sollen dir helfen, deine Kenntnisse und Fähigkeiten im Umgang mit deinen Schmerzen zu verbessern. Sie sind jedoch nicht als spezifische Anleitung für deine individuelle Situation gedacht und sollten nicht ohne Rücksprache mit einem medizinischen Fachexperten angewendet werden.

Wenn sich während des Kurses deine Schmerzen verstärken, bitte stoppe den Kurs sofort und suche einen qualifizierten Arzt auf. Es wird empfohlen, dass du bei akuten oder chronischen Rückenschmerzen immer einen qualifizierten Arzt aufsuchst, um eine genaue Diagnose und angemessene Behandlung zu erhalten.

Die im Kurs vermittelten Informationen sind nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt.